אתה מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? ללא סמים חזקה, קיים ספרות מתאפק כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הפחית את אכילה עם מחשבים שעה לפני השינה.
- תן סביבה מרוגע.
- ישן בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- טיפ: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות here חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים שונים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן נתן כמה טיפים לקבל מנוחה באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.